Čini da se osjećate dobro

Lactoflorene čini da se osjećate dobro

Vodite računa o svojim crijevima kroz zdrav i aktivan način života.

Savjeti za održavanje zdrave crijevne ravnoteže

Probiotičke bakterije mliječne kiseline važne su za naše zdravlje jer pomažu u održavanju i očuvanju uravnotežene crijevne flore. Međutim, same po sebi nisu dovoljne. Uz probiotike, potrebno je usvojiti zdrav i aktivan način života, zajedno s uravnoteženom ishranom i zdravim prehrambenim navikama.
Savjeti za zdravu ishranu

Savjeti za zdravu ishranu

Jedite puno voća i povrća, integralnih žitarica i mahunarki
Smanjite količinu masnoća i ulja koje koristite u kuhanju
Jedite ribu i druge riblje proizvode
Jedite nemasno meso
Jedite 2–4 jaja sedmično
Smanjite konzumaciju šećera i alkohola
Smanjite količinu soli u hrani
Savjeti za svakodnevni život

Savjeti za svakodnevni život

Jedite manje, ali češće obroke
Žvačite polako (kako biste pokrenuli proces probave već u ustima)
Pijte oko 2 litre vode dnevno
Bavite se fizičkom aktivnošću i posvetite vrijeme svom tijelu (čak i samo 30 minuta dnevno)
Koristite stepenice umjesto lifta
Hodajte ili vozite bicikl umjesto korištenja automobila kad god je to moguće
Savjeti za vježbanje

Savjeti za vježbanje

Trenirajte redovno. Redovno vježbanje može smanjiti simptome IBS-a
Trenirajte 2–3 puta sedmično
Pijte vodu prije, tokom i nakon treninga
Izbjegavajte vježbanje odmah nakon obroka. Sačekajte najmanje 1 sat
Dajte prednost anaerobnim aktivnostima jer one potiču pokretljivost crijeva